从天涯海角到世界屋脊：布达拉宫朝圣全攻略

这是一段从海南岛西北部小镇到雪域圣殿的跨越之旅，全程规划需兼顾交通衔接、高原适应与文化体验。

第一部分：行程总览与核心思路

主题定位： 渐进适应、风景串联、文化沉浸。
建议时长： 12-15天（含往返交通）。
最佳季节： 5月至10月（气候温和，含氧量较高）。

第二部分：分段行程规划

第一阶段：博厚镇至海口集散（第1天）

• 交通： 从博厚镇乘坐当地巴士或出租车至临高县城，换乘海汽快车前往海口市（车程约2小时）。
• 住宿： 建议入住海口东站或美兰机场附近酒店，便于次日出行。
• 贴士： 提前检查身份证件，购买次日赴湛江西站的高铁票。

第二阶段：海口至西宁/兰州（火车接力，第2-3天）

• 方案A（推荐）： 从海口美兰机场飞往西宁曹家堡机场（经停或中转）。抵达后入住西宁酒店，适应海拔（约2260米），游览塔尔寺。
• 方案B（经济）： 从海口东站乘高铁至湛江西站，换乘普速列车前往西宁或兰州（车程约30小时）。此方案节省费用但耗时较长。

第三阶段：青藏铁路进藏（第4-5天）

• 列车选择： 从西宁乘坐Z9815、Z9811等供氧列车前往拉萨（车程约21-22小时）。务必提前15天通过12306购票，优先选择卧铺。
• 沿途风景： 列车将穿越青海湖、可可西里、唐古拉山口（海拔5072米），请准备好相机并注意缓慢活动以适应海拔。

第四阶段：拉萨适应与布达拉宫游览（第6-8天）

• 高原适应： 抵达拉萨后（海拔3650米），立即减少活动，首日避免洗澡，多饮水，保证睡眠。可预备高原安或葡萄糖缓解症状。
• 布达拉宫参观：
  1. 预约： 提前1天通过“布达拉宫票务预订系统”微信小程序预约门票（旺季200元/人）。
  2. 游览： 按预约时间提前1小时抵达，依次参观白宫、红宫及灵塔殿，请遵循殿内禁止拍照的规定。
  3. 搭配游览： 可安排上午布达拉宫，下午大昭寺、八廓街，次日游览色拉寺或哲蚌寺。

第五阶段：返程安排（第9-12天）

• 建议： 从拉萨贡嘎机场飞往成都或昆明中转，再飞回海口美兰机场，最后乘车返回博厚镇。此方案高效且有助于缓解长途疲劳。

第三部分：关键准备与注意事项

• 证件： 身份证必备，边境地区（如计划前往珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证。
• 衣物： 西藏昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜及高倍数防晒霜。
• 健康： 出发前可进行心肺功能检查，携带常用感冒药、肠胃药及维生素。在藏期间行动务必放缓。
• 文化： 进入寺庙不戴帽，不穿短裙短裤，不用手指佛像，尊重当地转经、磕长头等习俗。

第四部分：预算参考（人均）

• 经济型（约6000-8000元）： 火车硬卧往返，经济住宿，简餐为主。
• 舒适型（约10000-13000元）： 飞机+火车软卧，三星级酒店，含特色餐饮及包车短途游。

这场从热带田园到雪域高原的旅程，不仅是对地理极限的跨越，更是一次心灵的洗礼。提前规划，保持敬畏，你将在布达拉宫的金顶下，收获终生难忘的回忆。